ماذا تعرفين عن مرض ضغط الدم؟



ماذا تعرفين عن مرض ضغط الدم؟

بمركز آسية

نظم مركز آسية للاستشارات التربوية والتعليمية بالرياض محاضرة تثقيفية للعضوات، ألقتها الأخصائية التغذية في وزارة الصحة أ.أمل الجطيلي، حيث عرفت من خلاله ارتفاع ضغط الدم بأنه هو ارتفاع ضغط الدم الانبساطي و الانقباضي فوق المعدلات الطبيعية.

ثم تطرقت لأسبابه مؤكدة أنه علميا لا يوجد أسباب واضحة، و نسبة  ظهوره عند الرجال أعلا من النساء، و هو عند ذوي البشرة الغامقة أكثر من ذوي البشرة الفاتحة، و هناك عوامل تؤدي للإصابة بهذا المرض مثل السمنة و الوزن الزائد، الحياة الخاملة، تناول الكحول، تناول حبوب منع الحمل، التدخين، التوتر و الضغوطات النفسية، و قد يكون مصاحبا لأمراض أخرى مثل: داء السكري، أمراض الكلى، الغدة الدرقية، أمراض الغدد الصماء، تسمم الحمل، و أمراض القلب.

ثم أوضحت الجطيلي أعراض ارتفاع ضغط الدم بأنه غالبا يعاني المريض من ألم في الصدر، دوخة و ضعف، زغللة بالعين، صداع، سرعة ضربات القلب، نزيف بالأنف، و ليس شرطا أن تظهر كل الأعراض في المريض، و عموما يسمى مرض ضغط الدم بالمرض الصامت، لأن اكتشافه غالبا يكون عن طريق الصدفة، أو عند فحص لأمراض أخرى.

كما حذرت الجطيلي من مضاعفاته والتي قد يكون منها أمراض تصلب الشرايين و خاصة الشرايين التاجية ، الأزمات و الذبحة القلبية ، ونزيف المخ ، أو إصابة الكلى بالفشل الكلوي ، أو إصابة شبكية العين و فقدان النظر، و غيرها.

original

ثم ذكرت الجطيلي الاحتياطات الوقائية لتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم منها : تغيير أسلوب الحياة و تعديل السلوك الغذائي ، وتجنب الانفعالات و الضغوط النفسية قدر الإمكان، و محاولة تهدئة النفس بالذكر و الدعاء و قراءة القرآن يوميا، فكلها تضمن للنفس الراحة النفسية و السكينة و الهدوء، و خصوصا عندما تكون قبل النوم ، ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة نصف ساعة على الأقل، و استشارة الطبيب المختص إن كان الشخص يعاني من أمراض أخرى قبل أن يقدم المريض على ممارسة المشي أمر ضروري ، إضافة إلى تنظيم ساعات النوم، و الحرص على النوم مبكرا في الليل و تجنب السهر .

أما عن أهم الخطوات لتعديل السلوك الغذائي  فقد قالت : الإقلال من تناول الدهون الحيوانية المشبعة، و اللحوم الحمراء، و الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية مثل السكريات، و الإقلال من تناول الأملاح يساعد كثيرا في خفض معدل الضغط عند المصابين البدناء ، وتجنب تناول بعض الأدوية دون استشارة الطبيب مثل أدوية المضادات الحيوية  إضافة إلى شرب السوائل بكثرة و خصوصا الماء ، واتباع إرشادات (النخلة الصحية) و التي قامت وزارة الصحة بتصميمها بداية هذا العام، كما هو موضح بالصورة التالية:

main-6575

أما النصائح الغذائية الوقائية لمرضى ضغط الدم فقد عددتها الجطيلي : تجنب الأطعمة المالحة و الدسمة و الغنية بالدهون، و استبدالها بالغذاء الغني بالألياف ، وتقليل نسبة الدهون في الأطعمة إلى أقل من 25% من نسبة السعرات الحرارية اليومية ، وتجنب الإكثار من السكريات و الحلويات. ، إضافة إلى عدم تناول الوجبات السريعة و وجبات المطاعم و المشروبات الغازية نهائيا ، تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم، و تناول مشروب الكركديه بعد نقع الكركديه بالماء البارد.