السؤال:
أنا طالبة بالجامعة عمري 21 عاما أعاني من مشكلة أن الناس يفهمونني بطريقة خاطئة ويعلقون علي وعلى كلامي بسخرية ! ولديهم اعتقاد أني معاقة ، لدرجة أني سألت أهلي: هل لدي إعاقة؟ قالو : لا .
أريد أن أعرف .. ماهي أعراض الثقل بالكلام عندما أتكلم ؟
هل الاضطراب بالكلام والتوتر والخوف يؤدي إلى الثقل بالكلام ؟
لأنني أحيانا أتوتر وأرتجف ، ولا أرى أنني بطيئة !، والناس تلاحظ ، ويبدؤون بالسخرية ونقل الكلام دون أن يفهموني ؟
الإجابة:
الأخت السائلة ..
نشكرك على ثقتك ونسأل الله التوفيق في مساعدتك في التغلب على التوتر والقلق والارتجاف في وجود الأخرين
مشكلتك : هي الخوف من التعرض للنقد والحرج ، أي الخوف من أن تقعي في خطأ يثير سخرية الآخرين واستهزاءهم بك أو نقدهم .
و يضاعف من ذلك الخوف حدوث أعراض القلق كالتعرق واحمرار الوجه و تلعثم اللسان في الكلام بسبب جفاف الحلق والرعشة التي تصيب الجسم اليدين ، ولذلك تتجنبين مقابلة الناس .
لذا الأخت الفاضلة .. ربما يكون ثقل الكلام عرضا من أعراض الخوف والقلق النفسي أو عرضا من أعراض الرهاب الاجتماعي .
وكما ورد من رسالتك المرفق عند سؤالك هل الثقل في الكلام الذي يصفك به البعض ابتداء أيام دراستك الجامعية ، أو قبل بمراحل سابقة ؟
وذلك لنتأكد .. منذ متى بدأ معك ، لتكون الإجابة على أسس علمية ومبنية على يقين .
أيضا ..
ذكرتي برسالتك شعورك بالدونية والسخرية ونعتك بالإعاقة ..
لذا أود منك أن تثقي بنفسك وفي قدراتك وإمكانياتك وأن ترفعي من تقديرك لذاتك ..
- من أسباب تقدير الذات المنخفض :
- النظرة السلبية للنفس .
- الإحساس بفقدان الأمل في أحداث أي تغيير في النفس .
- كثر النقد للنفس والتأنيب .
- كثرة المقارنة بالآخرين فيما ليس في موضعه .
- الرغبة في الكمال .
العلاج :
- ثقي بنفسك ، قيمي نفسك بدرجات أعلى من تقييمك الحالي .
- تقبلي نفسك بشكل غير مشروط ، وهذا هو محور بناء الذات .
- أن تحبي نفسك بواقعية ، بصرف النظر لمشاعر الآخرين نحوك .
- تقييم نفسك بواقعية ومعرفة نقاط ضعفك وقوتك .
- أن تتقبلي إمكانياتك وقدراتك كما هي .
- أن تضعي خطة للنهوض بقدراتك والتغلب على نقاط الضعف .
- أن تتجنبي المقارنة بالآخرين .
- ان تمتنعي عن القلق في الأمور الصغيرة .
- أن تعيشي أسلوب حياة صحية ، مليء بالرياضة والعبادة والعلاقات الاجتماعية الهادفة والأعمال التطوعية ، التغذية الصحية .
ونسال الله لك التوفيق والسداد ،،